足指力っ知っていますか？
現代人は靴を履く生活に慣れて足指力がなくなってきているそうです。
そんな話を聞いて布ぞうりをつくることを思いつきました。
どうせつくるならおしゃれな布ぞうりが欲しいと本を探しに行ったところ、
いらないデニムをリメイクして作る布草履の本を見つけたので、実際本を見ながら作ってみました。
この記事では足指力のことや、参考にした本の紹介、実際にできた布ぞうりを載せていきますので是非参考にしてみてください(*^^*)
足指力を鍛えて、気持ち良い履き心地。エコな布ぞうりの魅力とは
足指力って何？
現代人は靴を履く生活に慣れて、足の裏や指の感覚が鈍くなり、
筋肉が退化してきていると言われています。
電車でつり革を持っていないと立っていられないくらいふらついてしまうとか、
足の指でグーチョキパーができないとか、みんな足指力のなさが原因なんだそうです。
足の指を鍛えると起こるメリットがすごいので紹介していきます(*^^*)
足指力を鍛えると起こるメリットって？！
冷え性の改善
足先は心臓から一番遠い場所。冷え性で悩む女性の方も多いですよね。
足指を鍛えることで足の血行を促進し、冷え性の改善に大きな効果があります。
美脚効果、スタイルアップ
足の指を鍛えることで土台が安定し、バランスの良い筋肉をつけられるようになります。
姿勢の改善にもつながり、スタイルアップにもつながるのです。
上記の冷え性改善にもつながりますが、血行が促進されることで
足のむくみも解消されるんです(^^♪
健康長寿になれる
高齢になると筋力の低下や、バランス力の低下がでてきてしまいます。
でも、足指力を鍛えていれば転倒しそうになった時も踏ん張ることができて、
転倒しにくくなり未然にケガを防ぐことができます。
高齢の骨折などはそのまま歩けなくなってしまうなど命の危機にもつながりますから、
元気で長生きするために足指力は欠かせないということになります。
偏平足の改善
足の裏の土踏まずが少ない状態を偏平足（へんぺいそく）と言います。
偏平足になると足が疲れやすくなってしまうんだそうです。
足指を鍛えることで、土踏まずのアーチを取り戻しましょう！！
足指力を鍛える主なトレーニング方法
代表的なトレーニングを２つ紹介しておきます。
１、足指グーチョキパー
最初の紹介でもさらっと触れた足の指で行うグーチョキパーです。
何度も繰り返し行うことで最初はできなくてもできるようになっていきます。
お子さんと裸足になって、足指じゃんけんをすれば、
楽しみながら鍛えることができますね(^^)/
２、タオル引き寄せトレーニング
ふたつめはタオルを使ったトレーニングです。
フェイスタオルなどの大きすぎないタオルを用意します。
椅子に座って、足元にタオルを広げて置きます。
足の指をなるべき大きく広げてタオルをつかみ足の指を使ってタオルを手繰り寄せそれを繰り返すというトレーニングになります。
こちらも子供たちと一列に並んで座って、タオルたぐりよせゲームとかしたら意外に面白いかもしれません(/・ω・)/
しかし、このトレーニング。
わたしはトレーニングという響きがあまり好きではありません。
わたしはトレーニングが続かない人間なのでございます・・・(^^;)
そこで、簡単に足指を鍛えられんかの～と考えていたところ、
布ぞうりがよいという情報が！！
しかも、いらない布で作れてエコ！！とか。
早速本を探してみることに。
布ぞうりのつくり方 おすすめ本
本紹介
わたしが選んだのは 蔭山はるみさんの「はじめて編む 布ぞうり」です。
この本を選んだ理由はわたしが好きなデニム素材つかった、
布ぞうりの作り方が載っていたからです。
私は太って履けなくなっていた自分のデニムパンツを裁断して作りました。
材料
- いらなくなったデニムジーンズ１本
- ＰＰロープ（直径８ｍｍ） ２００ｃｍ×２本
- 鼻緒部分にジーンズのウエスト部分を使います
- 布用ボンド
わたしはこんな風に吸盤でくっつくフックをＯＮＫＹＯのスピーカーにとりつけてｗ
編んでいきました(*^^*)
どこで編んでんねん！！とツッコみの声が聞こえてきそうですねｗ
この本の中には自分の足にひっかけて編んでいく方法も掲載されており、
要はどこでも編めるっちゅーことです！！（笑）
いらない布でどこでも編めるって、すごいですよね！！
ってか、自分の足に引っ掛けて編むとか、
この段階で足指力かなり鍛えられそうな感じがしますよね(≧▽≦)
そして、編んでるとき子供がやってみたーい！というので、やらしてみたら
意外にも上手にできていて、
ＰＰロープの枠組みさえ作ってしまえばあとは決まった順番に通していくだけ
の単純作業ですので、お子様でも一緒にできるかと思います(*^^*)
そんで、完成した作品がこちら☆
初めて作りましたがなんとか形になりました！！
 | 【中古】 はじめて編む布ぞうり いちばんおしゃれ！いちばんわかりやすい！ ／蔭山はるみ【著】 【中古】afb 価格:1,045円 |
布ぞうりを履いた感想
履き心地はとにかくよかった！！です。
履いていて気持ちいい。
蒸れないし指の締め付けもないし、足の裏の編まれた感覚がまた気持ち良くて。
デニムなので程よい固さでした。
歩くときに鼻緒の部分に自然に力が入るので、これが足指力を使っている！という感じでした。
足裏を使う感覚も普通のスリッパでは味わえない感じでした。
Ｔシャツヤーンで編んだらもっと柔らかい感じになるのかなぁとおもいます。
子供のぞうりは、子供のサイズアウトしたＴシャツを使って編もうかな(*´▽｀*)
麻の素材で編んだらどんな履き心地なのかも試してみたいですね！！
応用編
布ぞうりを編む技術を習得したので、背負子（しょいこ）の肩紐部分もつくってみました。
編み方はぞうりの時と全く同じで、とにかく編んで長くするだけ(^^)/
汚れてボロボロになって使えなくなったら、いらなくなった布をつかって
また編めばいいだけなので本当にエコですよね。
昔の人はこうやって物を大事にしていたんだなぁと思いました。
子供にも物をリサイクルして、その物にまた新たな価値を生み出せることを教えていきたいなぁ。
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